دكتور نت: August 2014

Friday, August 15, 2014

حقائق لاول مرة تعرفها عن النوم ..!! Facts for the first time know about sleep

ينام الشخص العادي في المتوسط 9 ساعات يومياً.

ولكن إذا كان هذا الشخص يعاني من آلام الظهر المزمنة، فإنه بالطبع لن يحصل على القدر الكافي من النوم.
ويحاول الأشخاص ممن يعانون من آلام مزمنة في الظهر، تجربة العديد من وسائل الراحة أثناء النوم.
فمعظمهم يستخدم الأسرة الناعمة المرنة لأنها توفر الراحة، لكن السؤال الذي يطرح نفسه؛ هل هذه الأسرة الناعمة اللينة مفيدة للظهر فعلاً؟ وللإجابة عن هذا التساؤل، اطلع على الفوائد المتعددة للنوم على الأرض فيما يلي.

1- يقلل من مشاكل الظهر
على الرغم من أن معظم الأشخاص يعتقدون أن النوم على فراش ناعم ووثير يمكن أن يحد ويخفف من آلام الظهر، فإن هذا الاعتقاد لا يتعدى كونه مجرد سوء فهم. فالفراش الناعم اللين لا يوفر أي شكل من أشكال الدعم للظهر، ويمكن أن يؤدي إلى ضعف وضعية الجسد ويتسبب في المزيد من آلام الظهر. لذا، إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، فإن النوم على حصيرة على الأرض سيقدم لك الدعم اللازم لتخفيف آلام الظهر إلى الأبد.

2- يمنع الأرق
إذا كنت تعاني من الأرق يوماً بعد يوم، لماذا لا تجرب النوم على الأرض؟ فهذه الطريقة، تعتبر رائعة لأنها ستساعدك على النوم بشكل سريع. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وآلام الظهر، فإنك ستجد حتماً صعوبة في النوم. وفي هذه الحالة، سيساعدك النوم على الأرض على تقليل نوبات الأرق.

3- وضعية أفضل للجسم
أثناء النوم، تقوم الغدة النخامية بإفراز هرمون النمو، والذي يتم توزيعه بعد ذلك على الجسم ككل. ومهمة هذه الهرمون الأساسية هي أن يطيل ويجعل العظام أكثر سماكة. لذلك، فإن النوم على الأرض يعزز العمود الفقري. بعبارة أخرى، فإن النوم على الأرض يمنحك المقاومة التي تحتاج إليها من أجل النوم بوضعية أفضل، تحسين الدورية
الدموية وتدفق الدم والتنفس الأمثل.

4- يمنع ويزيل علامات الشيخوخة والتقدم في السن المبكرة
أخيراً، أظهرت الدراسات أن النوم على الأرض، من شأنه أن يمنع ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى ترهلات الوجه.
والآن يمكنك بعد الإطلاع هذه الفوائد، تجربة النوم على الأرض. قد يكون النوم على الأرض غير مريح في المراحل الأولية. لذا، فإن المثابرة تعتبر شرطاً أساسياً من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد والمنافع المتعقلة بالنوم على الأرض

Facts for the first time know about sleep
The average person sleeps an average of 9 hours per day.
But if this person is suffering from chronic back pain, it is, of course, will not get enough sleep.
And tries to persons who suffer from chronic pain in the back, the experience of many of the comforts during sleep.
Most of them are family uses soft, flexible because they provide comfort, but the question arises; Is this soft beds softball helpful to noon already? To answer this question, consider the multiple benefits of sleeping on the ground below.

1 reduces back problems
Although most people think that sleeping on a soft mattress and Luther can reduce and relieve back pain, this belief does not exceed a mere misunderstanding. Valvrash soft soft does not provide any form of support for the back, and can lead to poor posture and cause more back pain. So, if you suffer from chronic back pain, the sleep on a mat on the ground will give you the necessary support to relieve back pain forever.

2 prevents insomnia
If you suffer from insomnia, day after day, why do not you try to sleep on the ground? This way, it is a great help you to sleep quickly. For example, if you suffer from arthritis, back pain, you will inevitably find it difficult to sleep. In this case, will help you sleep on the floor to reduce the bouts of insomnia.

3 position better for the body
During sleep, the pituitary gland secretes growth hormone, which is then distributed on the body as a whole. The mission of this hormone is essential to lengthen the bone and makes more thickness. Therefore, sleep on the floor strengthens the spine. In other words, sleep on the floor gives you the resistance you need in order to sleep better position, improve the periodic
And blood flow and breathing optimal.

4 prevents and removes the signs of aging and premature aging
Finally, studies have shown that sleep on the floor, would prevent the appearance of wrinkles, in addition to Atralat face.
And now you can see after these benefits, the experience of sleeping on the ground. It may be sleeping on the ground uncomfortable in the initial stages. So, the perseverance is considered a prerequisite in order to obtain the maximum benefits and benefits prudent to sleep on the ground

Dr : Net

Thursday, August 14, 2014

هام جدااا : الفيس بوك اضراره وفوائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــده...!!! VERY IMPORTANT: Facebook Benefits and benefits ...!

"الفيس بوك" هو موقع تأسس على يد "مارك سيكر برج" وهو احد طلاب جامعة "هارفارد" في بدايات عام م2004 ، حيث كان بداية استخدامه محصورا على طلاب ومنسوبي الجامعة ، وأخذ الموقع بالتوسع لتشمل بعضا من جامعات مدينة بوسطن.

وشهدت أواخر عام م2006 ، البداية الحقيقية لهذا الموقع الاجتماعي إذ أصبح بإمكان أي شخص في إنحاء متفرقة في العالم الانضمام إلى هذا الموقع من خلال حساب خاص بكل مشترك حيث أصبحنا نشاهد لكل مسؤول وشباب وأيضا أولياء أمور صفحات خاصة على الفيس بوك.

ويعتبر الفيس بوك عالما مستقلا مليئا بالغرائب يسكنه العديد من الناس خلف شاشات الحواسيب يقضون فيه أحيانا ما يقارب العشر ساعات كما ذكر بعضهم ، فمنهم من استفاد ومنهم من لم يستفد.

والفيس بوك أحدث انقلابا كبيرا في حياة الشباب وأصبح أرقا جديدا لكثير من المربين والإباء ، ولذلك فهو موقع عجيب يرتاده جميع فئات المجتمع من جميع الاعمار ومن جميع إنحاء العالم ، حيث يزيد عدد المشتركين فيه من كل إنحاء العالم على 60 مليون مشترك.

وتعتبر فكرة الموقع في البداية فكرة جيدة جدا حيث تحمس لها الكثير من الشباب ، لأنه أستطاع ان يصنع مجتمعا الكترونيا شبه حقيقي قادرا على عمل تواصل كبير من المشتركين ، ولكن الأمر بدأ يزيد عن حده بشكل كبير جدا.

ويمكن تصور الموقع كقطعة نقدية لها وجهان أحدهما يحمل الخير والفائدة والآخر يحمل السوء والضرر.

فمن أوجه الخير والفائدة التي يقدمها هذا الموقع هو انه يقدم المعلومات ويعمل على صقلها سواء أكانت "فنية" أم "أدبية" أم "علمية" أم "سياحية" منها حيث انه يعمل على إضافة الكثير من التثقيف والتواصل مع العالم الخارجي ، إضافة إلي هذا فأنه يعمل على صقل مهارات الاتصال مع الآخرين وكسب صداقات من مختلف الدول ومعرفة طبيعة حياتهم وأيضا كسب اللغات والاطلاع على ثقافة العديد من الشعوب.

إما فيما يخص المضار لهذا الموقع فتكمن في استخدام الشخص نفسه ، أي إن الشخص بإمكانه عمل الاضرار أو تلافيها ، حيث إن الكثير من الدراسات بينت إن الإضرار الناجمة من الفيس بوك هي ناجمة عن الفتيات وتكمن من بعض الحسابات الشخصية خاصة لمن تضع لنفسها غرفة خاصة وتضع صورها الخاصة وصور العائلة ولا تدرك إن هذا الموقع قد يتعرض لاختراق من قبل ضعاف النفوس حيث إن أضراره تتلخص في عدة جوانب وأولها: الإضرار النفسية حيث أن أي شخص يستطيع ان ينشر المعلومات والصور التي تتيح للأصدقاء مشاهدتها وأن الكثير من هذه المعلومات تعكس فكرا خاطئا وغير سليم إضافة إلي نشر صور أباحية تعكس انعدام الأخلاق والحياء.

وهناك إضرار اجتماعية حيث انه يمكن لأي شخص وضع اسم مستعار وإضافة اسم عائلة يريد تشويه سمعتها ووضع صور ومعلومات مخلة بالآداب مما يؤدي إلي الكثير من المشاكل ، وأيضا لهذا الموقع إضرار سياسية وتتمثل في الجروبات السياسية الموجودة فيه حيث انه يمثل سلاحا سياسيا خطيرا ضد عقول الشباب وتدمير أفكارهم وأيضا هناك إضرار اقتصادية والمتمثلة في عمليات الاحتيال.

ويعتبر موقع الفيس بوك مجمعا تجتمع فيه "جروبات" مختلفة منها الكوميدية أو الطريفة وأيضا جروبات الرياضية والتي تتحدث عن مباراة أو دوري معين وجروبات فنية تتحدث عن عالم الفن والفنانين وجروبات دينية وجروبات سياسية.

وأخيرا يجب علينا الاستفادة من هذه الجروبات والقضاء على الأمور التافهة ويجب على أولياء الأمور المراقبة الجيدة لابنائهم ولا يقف الأمر فقط على المراقبة بل أرشادهم إلي السبل المثلى في حياتهم وسلوكهم وأقدم تحذير لكل الشباب والفتيات والآباء والأمهات لأن ابناءنا امانة في أعناقنا ويجب علينا إن نحافظ على هذه الامانة.

"Facebook" is a site founded by "Mark Seker Tower", one of the students of the University, "Harvard" at the beginning of the year to 2004, where he was beginning to use limited to students and employees of the university, and took to expand the site to include some of the universities in the city of Boston.

And saw the late AD 2006, the real beginning of this social networking site as it is becoming possible for any person in different parts of the world to join this site through a special account each joint where we see each official and youth and also the parents of special pages on Facebook.

Facebook is a world full of independent Balgraúb inhabited by many people behind the computer screens which sometimes spend nearly ten hours as mentioned some of them, some of whom have benefited from them and did not benefit.

The facebook latest coup significant in the lives of young people and become read its new to many educators, parents, and therefore site wondrous frequented by all classes of society, of all ages and from all over the world, which increases the number of its participants from all over the world on 60 million subscribers.

The idea of the site at the outset a very good idea where a lot of enthusiasm from the young people, because he was able to make a society electronically quasi-real able to continue much of the work involved, but it began more than alone is very large.

The site can be visualized as a piece of cash has two sides, one good and bears interest and the other carries the bad and the damage.

It is aspects of good and interest provided by this site is that it provides information and works to refine whether "technical" or "moral" or "scientific" or "tourist", including where he was working on adding a lot of education and communication with the outside world, in addition to this it works to hone the skills of communicating with others and gain friends from different countries and know the nature of their lives and also gain access to the languages and culture of many peoples.

Regarding the disadvantages of this site lies in the use of the same person, namely that a person can work damage or avoided, as many studies have shown that the damage caused from Facebook is caused by girls and lies of some personal accounts, especially those who set themselves a private room and put images private and family photos do not realize that this site may be exposed to penetration by weak people where the harms are summarized in several aspects: firstly damaging psychological terms that anyone can publish information and images that allows friends to see that a lot of this information reflects the thought wrong and improper Add to disseminate pornographic images reflect a lack of morality and modesty.

There are social damage where he Anyone can put an alias and add the name of the family wants to discredit and putting pictures and information indecent which leads to a lot of problems, and also to this site detriment of political and represented in Jerobac political in it, where he represents a political weapon dangerous against the minds of young people and the destruction of there are also ideas and economic damage and of fraud.

The site is considered facebook compound meets the "Gerobac" different ones or amusing comedy and also Gerobac sports and talking about the game or given periodically and Gerobac technical talk about the world of art and artists and Gerobac religious and political Gerobac.

Finally, we must take advantage of this Jerobac and the elimination of trivial matters and should parents control good for their children and do not stand up only on observation, but guiding them to optimal ways in their lives and their behavior and the oldest warning to all young men and women, fathers and mothers because our sons in trust and we must maintain this Secretariat.

dr : net